ME CONVIERTO EN CIRQUERO
UN GUÍA RÁPIDO DE JUGUEMOS EN CASA
Algunas se conocen como disciplinas de piso, y otras como disciplinas aéreas
También existen otras disciplinas más raras, o menos conocidas que forman parte de este arte:
silbador, fuerza capilar, dental. además de las nuevas que podamos encontrar y descubrir.
Para poder empezar, vamos a armar un ruedo. esto es lo más importante, ya que significa marcar el espacio en donde vamos a jugar, a aprender, a practicar y luego a hacer nuestra demostración.
Para esto necesitas un elemento con el que puedas marcar un círculo en el piso (puede ser una sábana, una soga, hilo, cinta). es muy importante que el espacio que elijas esté libre de objetos que no necesites, y que mires bien si el espacio te permite moverte sin golpearte ni chocar nada.
MALABARES
Existen diversas formas de hacer malabares. Vamos a compartirte dos que pueden practicarse con elementos que vamos a encontrar en casa.
Para hacer malabares con pelotas tienes que armar tres pelotitas. Vas a necesitar 3 bolsas de nylon, algo con qué rellenarlas (puede ser con arroz, semillas, arena, tierra), tijera y cinta. Pídele ayuda a una persona adulta que esté en casa.
Puedes jugar a pasarla por la nuca, por debajo de una pierna
¿te animás a investigar otras formas de pasar la pelota?
Cuando te sientas preparado puedes sumar la segunda pelota y hacer el mismo ejercicio con las dos.
Puedes imaginar que el recorrido que hacen las pelotas es como un triángulo entre tus manos y la altura de tus ojos: tiras la primer pelota y antes de que caiga tiras la segunda.
Antes de sumar la tercer pelota te proponemos hacer un ejercicio con las manos. Tiras la primer pelota, antes de que caiga tiras la segunda, y antes de que caiga la segunda tienes que marcar una palmada en la pierna. de esta manera vas a marcar el tiempo para incorporar la tercer pelota.
Para hacer malabares con aros tienes que armar 3 aros de cartón. Vas a necesitar cartón, un lápiz para dibujar los círculos, tijera y cinta, pedirle ayuda a una persona adulta que esté en tu casa. Dibuja en el cartón 3 círculos de 30 cm. de diámetro y adentro de cada uno, dibuja círculos de 27 cm. de diámetro. Recórtalos y cúbrelos con cinta. No te olvides decorarlos y listo!
CONTACT
El contact es una disciplina que implica que el objeto nunca pierda contacto con el cuerpo.
Te compartimos ideas de juegos que puedes hacer para practicarlo.
El juego que te compartimos se trata de crear recorridos con la pelota sobre el cuerpo, intentando que no se caiga, y que no pierda contacto con tu cuerpo en ningún momento. tienes que tratar de que la pelota ruede pensando desde dónde hasta dónde quieres que llegue.
puedes probar desde una mano hasta la otra pasando por la nuca, o por el pecho, puedes hacerla rodar sobre las palmas de las manos, o sobre el dorso.
¿te animás a probar otros recorridos?
El equilibrio está presente en muchas disciplinas que se hacen en el circo. Te invitamos a jugar investigando el equilibrio de dos maneras distintas., puedes armar un recorrido en el piso (marcado con cinta, con soga o con un hilo) sobre el cual vayas caminando lentamente, de a un paso por vez sin caerte ni agarrarte de otros objetos. mientras haces este recorrido puedes incluir alguna acrobacia que se te ocurra, como pararte con un solo pie, saltar y cambiar al otro, agacharte y volver a levantarte en el lugar.
¿qué otros trucos se te ocurren?
Para estirar las piernas podemos dejar que el torso caiga por delante de las piernas.
Manten las rodillas estiradas, y trata de llevar la cola al cielo, con los talones apoyados en el piso
Para estirar los brazos puedes llevar un brazo lejos por delante de tu pecho mientras con el otro brazo te ayudas a pegarlo más sobre tu cuerpo. es importante que tengas tu codo estirado, y que busques aire y espacio entre tu oreja y tu hombro.
Es importante estirar el cuello, para eso entrelaza tus manos y ponlas por sobre tu nuca mirando hacia abajo, dándole un poquito de peso. luego, podes poner la cabeza de costado y apoyar tu mano sobre la oreja contraria. Lo mismo, lo haces para el otro lado. Siempre busca enderezar tu espalda y estirarte como si fueras bien largo
En estos días en que tenemos que quedarnos en casa, es muy importante que nuestro cuerpo siga estando en movimiento, y si además podemos aprender cosas divertidas, es mejor todavía.
Por eso te invitamos a convertirte en cirquero/a, para que descubras nuevas posibilidades de cuerpo, para que juegues con objetos de diferentes maneras, para que investigues y desafíes las posibilidades del mundo que te rodea.
¿Sabías que existen distintas disciplinas dentro del circo?
Algunas se conocen como disciplinas de piso, y otras como disciplinas aéreas
Entre las de piso podemos encontrar:
- Malabares (con pelotas, con aros, con clavas y otros elementos)
- Swing,
- Contact,
- Contorsiones,
- Ula-ula,
- Parada de manos,
- Equilibrios, y más!
Entre las aéreas encontramos:
- Tela,
- Trapecio,
- Cuerda,
- Cuerda indiana,
- Palo chino,
- Escalera al cielo,
- Cama elástica, y más!
También existen otras disciplinas más raras, o menos conocidas que forman parte de este arte:
silbador, fuerza capilar, dental. además de las nuevas que podamos encontrar y descubrir.
Ahora que ya sabes algunas disciplinas del circo y su arte, te proponemos hacer algunas actividades y poner en práctica algunas de estas disciplinas. y así poder convertirte en un verdadero cirquero.
RUEDO
Para esto necesitas un elemento con el que puedas marcar un círculo en el piso (puede ser una sábana, una soga, hilo, cinta). es muy importante que el espacio que elijas esté libre de objetos que no necesites, y que mires bien si el espacio te permite moverte sin golpearte ni chocar nada.
Antes de empezar con cualquier actividad física, es muy importante que nuestro cuerpo entre en calor y así evitar lastimarnos cuando estemos haciendo los ejercicios. Una forma sencilla y divertida es mover las distintas articulaciones dibujando círculos suaves en el aire, empezamos por los tobillos, seguimos por las rodillas, subimos a la cadera, la cintura, los brazos, los codos, las muñecas, todos los dedos.
¡Ya estamos listos para empezar!
MALABARESExisten diversas formas de hacer malabares. Vamos a compartirte dos que pueden practicarse con elementos que vamos a encontrar en casa.
- Malabares con pelotas
Pon en cada bolsita el relleno que elijas. Hacerle un nudo bien cerca del relleno. Corta el nylon que sobre después del nudo.
Cubre toda las pelotitas con cinta para reforzarla, tratando de que quede lo más redonda posible ten en cuenta que el tamaño ideal de cada pelota, es una que te entre cómodo en la mano. Las tres pelotas tienen que ser iguales en tamaño, pero puedes decorarlas distintas para puedas reconocerlas, esto te va a ayudar para empezar a hacer los malabares.
Listo! ¡ya tienes tus pelotas de malabares!
Listo! ¡ya tienes tus pelotas de malabares!
Para practicar esta disciplina te proponemos empezar ejercitando con una sola pelota, luego con dos y finalmente con las tres. El primer ejercicio es tomar una pelota, lanzarla hacia arriba y agarrarla con la misma mano. Recuerda no buscar la pelota, sino esperar a que caiga. Luego puedes ir pasándola de una mano a otra sin que se caiga al piso.
Puedes probar pasándola hacia el costado, y luego pasarla tirándola hacia arriba. es importante que te pares derecho/a, con las piernas abiertas a la altura de los hombros, los codos cerca de tu cuerpo y que el camino imaginario que recorre la pelota en el aire sea siempre parecido
Puedes probar pasándola hacia el costado, y luego pasarla tirándola hacia arriba. es importante que te pares derecho/a, con las piernas abiertas a la altura de los hombros, los codos cerca de tu cuerpo y que el camino imaginario que recorre la pelota en el aire sea siempre parecido
¿te animás a investigar otras formas de pasar la pelota?
Cuando te sientas preparado puedes sumar la segunda pelota y hacer el mismo ejercicio con las dos.
Puedes imaginar que el recorrido que hacen las pelotas es como un triángulo entre tus manos y la altura de tus ojos: tiras la primer pelota y antes de que caiga tiras la segunda.
Antes de sumar la tercer pelota te proponemos hacer un ejercicio con las manos. Tiras la primer pelota, antes de que caiga tiras la segunda, y antes de que caiga la segunda tienes que marcar una palmada en la pierna. de esta manera vas a marcar el tiempo para incorporar la tercer pelota.
- Malabares con aros
Para hacer malabares con aros tienes que armar 3 aros de cartón. Vas a necesitar cartón, un lápiz para dibujar los círculos, tijera y cinta, pedirle ayuda a una persona adulta que esté en tu casa. Dibuja en el cartón 3 círculos de 30 cm. de diámetro y adentro de cada uno, dibuja círculos de 27 cm. de diámetro. Recórtalos y cúbrelos con cinta. No te olvides decorarlos y listo!
¡Ya tienes tus aros de malabares!
Los ejercicios para aprender a hacer malabares con aros son los mismos que con las pelotas, pero también puedes jugar intentando que giren en tus manos sobre el dedo índice formando una L.
CONTACT
Te compartimos ideas de juegos que puedes hacer para practicarlo.
Vas a necesitar una pelota, un poco más grande que las de malabares. Para hacerla necesitas 1 bolsa de nylon, algo con qué rellenarlas (puede ser con arroz, semillas, arena, tierra), tijera y cinta. pedirle ayuda a una persona adulta que esté en casa.
Pon en la bolsita el relleno que elijas. Hazle un nudo bien cerca del relleno, corta el nylon que sobre después del nudo.
Cubre toda la pelotita con cinta para reforzarla, tratando de que quede lo más redonda posible y listo ya tienes tu pelota de contact.
puedes probar desde una mano hasta la otra pasando por la nuca, o por el pecho, puedes hacerla rodar sobre las palmas de las manos, o sobre el dorso.
¿te animás a probar otros recorridos?
EQUILIBRIO
¿qué otros trucos se te ocurren?
También es posible hacer equilibrio con objetos sosteniéndolos con alguna parte de tu cuerpo. Te proponemos usar una bolsa de nylon bien estirada para empezar. Puedes probar sobre tu mano, sobre la pera, sobre el empeine o sobre la nariz! ahora te proponemos que hagas lo mismo, pero con un palo de escoba o un plumero.
¿con que objeto fue más difícil hacer equilibrio? ¿te animás a descubrir otras partes de tu cuerpo sobre las que puedas hacer equilibrio? ¿con qué otro elemento te animás a hacer equilibrio?
Sabías que existe una relación entre el peso de un objeto y las posibilidades de hacer equilibrio con este, cuanto más liviano es el objeto, más difícil de equilibrarlo
¿con que objeto fue más difícil hacer equilibrio? ¿te animás a descubrir otras partes de tu cuerpo sobre las que puedas hacer equilibrio? ¿con qué otro elemento te animás a hacer equilibrio?
Sabías que existe una relación entre el peso de un objeto y las posibilidades de hacer equilibrio con este, cuanto más liviano es el objeto, más difícil de equilibrarlo
Ahora que practicaste y aprendiste todas estas disciplinas, te proponemos que armes distintos actos para presentar. .
Reúne a todas las personas que estén en casa para hacer tu demostración de circo. El ruedo, ese espacio que creaste para empezar, será el escenario.
Presenta cada uno de los actos contando cómo se llama cada disciplina que vas a realizar.
Reúne a todas las personas que estén en casa para hacer tu demostración de circo. El ruedo, ese espacio que creaste para empezar, será el escenario.
Presenta cada uno de los actos contando cómo se llama cada disciplina que vas a realizar.
Uy! casi nos olvidamos,
piensa un nombre para tu circo, ponte un nombre de cirquero, busca un vestuario con colores que te gusten para el espectáculo y elegí una música que te acompañe mientras haces la función.
AHORA SI!!! TODO LISTO!!!!
BIENVENIDOS Y BIENVENIDAS AL CIRCO
Es muy importante que cuando termines de hacer estos ejercicios con el cuerpo, elongues y estires los músculos, para no lastimarte o quedar con dolor por la destreza realizada.
Hay muchas maneras de elongar, lo importante es que en todos los ejercicios busques estirar esos músculos, imaginándote las dos puntas de una línea que se alejan en direcciones contrarias.
Hay muchas maneras de elongar, lo importante es que en todos los ejercicios busques estirar esos músculos, imaginándote las dos puntas de una línea que se alejan en direcciones contrarias.
Para estirar las piernas podemos dejar que el torso caiga por delante de las piernas.
Manten las rodillas estiradas, y trata de llevar la cola al cielo, con los talones apoyados en el piso
CRÉDITOS
Un Juego pensado, armado y hecho por: Seba Giampani, Mechi Nieto y Charo Callaqueo.
Colaboración especial de Rocio Guchea. JUGUEMOS EN CASA Argentina mayo 2020
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